Nak diet memang susah..lagi nak diet lagi banyak kita makan kan..memang pun. Kalau kita perhatikan orang yang tak kurus ni memang makan banyak dan kerap..sepatutnya sikit tapi kerap. Tapi ada yang makan sikit dan kerap tapi kandungan kalori yang diambil tinggi. Sehari bagi dewasa tak boleh melebihi 2,500 kalori. Masalahnya nak kira kalori bukan macam kita kira biji saga or kacang..kena ada kiraan saintifiknya..masalah kan..so di bawah ni ada nyatakan berapa kalori yang seharusnya di ambil sehari bagi setiap orang...sama ada untuk anda yang aktif atau pasif.
Perlu diingatkan untuk diet SD2 kita hanya perlukan kurangkan atau tidak mengambil langsung sebarang karbohidrat dan gula secara berlebihan...diikuti dengan senaman yang santai selama 15-20 minit setiap hari..kita mampu menurunkan berat badan juga...
SD2 akan membantu kita mengecilkan badan kita..yang tetap kekal kan berat..sebab ramai yang mengadu berat tak turun pun tapi baju longgar..ini sebab dalam badan ada air..jadi cara nak buangkan air dalam badan dengan bersenam atau bersauna...bolehkan...
SD2 adalah makanan diet yang seimbang untuk kesihatan..mengandungi soya yang juga boleh mengawal dari terkena kancer..
Kalau kita gabungkan cara semua diet..pilih yang terbaik jer...cara Nabi..cara SD2..cara Atkins..cara Kevin..macam2 boleh...pilih jer yang mana sesuai dengan anda...
1) Makan makanan seimbang...jumlah kalori yang sesuai
2) Bersenam selama 15 minit sehari
3) Jangan makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang
4) Puasa Isnin Khamis dan hari sunat yang lain
5) Jangan makan bersulam air
6) Elakkan makan buah sebelum makan tapi amik selepas makan
7) Elakkan minuman bersusu di makan bersama makanan lain...lunch elak minum teh ais, milo air...lebihkan air kosong setiap hari..
8) Kurangkan karbo dan gula
9) Makan sikit tapi kerap
10) Jangan skip waktu makan..terutama makan malam
11) Makan makanan yang berkalori tinggi di waktu pagi..reduce setiap kalori sekiranyanya menjelang malam...
12) Bersauna selama 15 minit setiap hari
13) Minum air kosong yang banyak setiap hari..senaman pun kena banyak
14) Makan ... makanan bukan kegemaran..makanan kegemaran menambahkan selera..
15) Berdoa agar diberikan kesihatan yang baik..
Sekiranya dilakukan bersungguh2 dan konsisten .. boleh turun sehingga 5kg...yakin dan jangan tensen jer...tetapkan matlamat anda dari sekarang...
Ok Less Carbs...Less Calories..Less Fat...beautiful and healty body...Selamat menggunakan SD2..
No comments:
Post a Comment